تغذیه و سلامتی

داروهای کاهنده فشار خون انواع مختلفی دارند، که می توانند به تنهایی و یا در ترکیب با هم تجویز گردند. استفاده از این داروها بدون عارضه نبوده و یکی از اثراتی که می توانند در بدن داشته باشند، تغییر وضعیت ریز مغذی ها، یعنی ویتامین ها و املاح در بدن است. بعضی انواع این داروها می توانند باعث کاهش سطح ریزمغذی ها در بدن شوند، در حالی که بعضی دیگر افزایش مواد مغذی را به همراه دارند. توجه به داشتن تغذیه مناسب در کنار استفاده از این داروها، ضروری بوده و کمک می کند عوارض ناخواسته احتمالی با مصرف این داروها به حداقل برسد. در این مقاله سعی داریم شما را با برخی از اثرات داروهای کاهنده فشار خون، بر وضعیت تغذیه آشنا کنیم.

احتمال کمبود چه مواد مغذیی با مصرف داروهای کاهنده فشار خون وجود دارد؟

-هیدروکلروتیازید یکی از داروهای فشارخون است، که باعث افزایش دفع آب از بدن می گردد و اصطلاحا مدر است. این دارو می تواند باعث کاهش منیزیم، پتاسیم، فولیک اسید، ب6، زینک و کوآنزیم کیوتن در بدن گردد. در نتیجه ممکن است نیاز به افزایش دریافت این مواد مغذی از طریق رژیم غذایی باشد.

-بعضی داروهای دیورتیک و مدر می توانند با افزایش دفع پتاسیم باعث کمبود پتاسیم گردند. کمبود پتاسیم می تواند با عوارضی مانندگرفتگی عضلات، خستگی، یبوست و آریتمی همراه شود. در نتیجه در زمان مصرف این داروها به تنهایی استفاده از منابع غنی از پتاسیم مانند سبزیجات برگ سبز، قارچ، بامیه، پرتقال، کیوی و موز پیشنهاد می گردد.

-فروزماید می تواند با افزایش دفع کلسیم، پتاسیم و منیزیم همراه باشد. به همین دلیل با مصرف این دارو به خصوص در طولانی مدت نیاز است که سطح این مواد مغذی در بدن بررسی گردد و در صورت نیاز از مکمل های مناسب استفاده شود.

احتمال افزایش چه مواد مغذیی در بدن با مصرف داروهای کاهنده فشار خون وجود دارد؟

-بعضی داروهای دیورتیک وجود دارند که به دلیل مکانیسم عملشان باعث افزایش کلسیم در بدن می گردند. از جمله این داروها می توان به هیدروکلروتیازید اشاره کرد. در نتیجه در طول مصرف این داروها پیشنهاد می شود سرخود از مکمل های کلسیم و ویتامین D استفاده نگردد.

-از طرفی بعضی داروهای مدر مانند اسپیرونولاکتون، کاپتوپریل و انالاپریل می توانند دفع پتاسیم را از بدن کم کنند. در نتیجه در زمان مصرف این داروها احتیاط در مصرف موادغذایی پر پتاسیم پیشنهاد می گردد.

نکته آخر

گاهی عوارض ناشی از مصرف داروها می تواند با توصیه های ساده تغذیه ای کنترل گردد. توجه به رژیم غذایی نه تنها به کنترل فشار خون کمک می کند، بلکه در کاهش عوارض ناخواسته داروها، از جمله داروهای کاهنده فشار خون نیز اهمیت دارد.

شما عزیزان می توانید در صورت نیاز به مشاوره برای تغذیه، با کلینیک دکتر لادن گیاهی تماس بگیرید و از خدمات و مشاوره کلینیک ایشان بهره مند شوید،

همچنین می توانید به صورت آنلاین وقت مشاوره تنظیم بفرمایید.

ذخایر تخمدان ها به ما کمیت و کیفیت تخمک ها را نشان می دهد و از این شاخص مهمی، برای بررسی ریسک ناباروری و میزان موفقیت در درمان آن استفاده می شود. این ذخایر به مقدار زیادی بر اساس ژنتیک و در طول دوران جنینی خانم ها، تعیین می گردد و با افزایش سن این ذخایر شروع به کاهش می کند. اما سرعت این کاهش می تواند به عوامل مختلف محیطی از جمله سبک زندگی و تغذیه مرتبط باشد. مطالعات جدید نشان می دهد چیزی که ما می خوریم، احتمالا می تواند باعث تحلیل و یا حفظ فولیکول های حاوی تخمک گردد. این اتفاق احتمالا به دلیل تاثیر فاکتور های تغذیه ای بر میزان التهاب و استرس در تخمدان ها می باشد. مطالعات در این زمینه هنوز با نتایج ضد و نقیضی همراه است.

اما در این مقاله سعی می کنیم شما را بر اساس جدیدترین تحقیقات، با چند فاکتور تغذیه ای که به احتمال زیاد می توانند بر افزایش ذخایر تخمدان و جلوگیری از تحلیل آن نقش داشته باشند، آشنا کنیم.

نقش ویتامین ها و املاح در ذخایر تخمدان ها

دیده شده است که هر چه سطح ویتامین D۳، به ویژه در خانم های بالای 40 سال و یا با کمبود ذخایر تخمدان اولیه، ویتامین E، ویتامین C، سلنیوم و زینک در گردش خون بالاتر باشد، شاخص ذخایر تخمدان (هورمون AMH) نیز بالاتر خواهد بود. این مواد مغذی آنتی اکسیدان هایی هستند که می توانند با کاهش استرس اکسیداتیو و التهاب در تخمدان ها مقابله کنند. به همین خاطر می توانند از آسیب فولیکول های حاوی تخمک پیشگیری کرده و دخایر آن را حفظ کنند.

هرچند ارتباط بین مصرف ویتامین D با هورمون AMH ارتباط پیچیده ای می باشد، اما ویتامین D از ریزمغذی های مهم در تقویت باروری خانم ها است که کمبود آن با کاهش AMH و کاهش قدرت باروری همراه است. در نتیجه جای تعجب نیست که دریافت کافی این ویتامین و اصلاح کمبود آن، بتواند به حفظ ذخایر تخمدان کمک نماید. منابع غذایی ویتامین D محدود بوده و برای اکثر افراد استفاده منظم از مکمل های آن لازم می باشد. در کنار آن مصرف لبنیات غنی شده با ویتامین D نیز می تواند در تامین این ویتامبن تا حدی کمک کننده باشد.

از جمله منابع ویتامین E می توان به جوانه ی گندم، روغن های گیاهی مایع، مغزهایی مانند بادام و بادام زمینی، سبزیجات برگ سبز تیره از جمله اسفناج و دانه هایی مانند تخم کدو اشاره کرد. زینک در غذاهای دریایی به ویژه صدف ها، تخم کدو، بادام، نخودها و لوبیاها و همچنین به مقداری در لبنیات یافت می شود. همچنین ویتامین C در انواع میوه ها و سبزی های تازه شامل فلفل قرمز شیرین، پرتقال، کیوی، فلفل سبز شیرین، کلم بروکلی، توت فرنگی و گوجه فرنگی وجو دارد.

دیده شده است که کلسیم دریافتی از لبنیات نیز می تواند با کند شدن روند کاهش ذخایر تخمدان همراه باشد. عادت به مصرف روزانه لبنیات از جمله شیر، ماست و لبنیات تخمیری مثل کفیر و پنیر می تواند به بهبود ذخایر تخمدان کمک نماید.

نقش ترکیب رژیم غذایی در ذخایر تخمدان ها

از هر نوع رژیمی که تبعیت بکنیم، ترکیب رژیم غذایی ما در نهایت از 3 درشت مغذی کربوهیدرات، پروتئین و چربی تشکیل شده است. در بعضی تحقیقات دیده شده است که مصرف بیشتر چربی می تواند، با کاهش ذخایر تخمدان همراه باشد. در واقع جایگزین کردن بخشی از چربی رژیم با کربوهیدرات ها با افزایش سطوح هورمون AMH همراه بود. در نتیجه توصیه می شود از رژیم های پرچرب پرهیز شود.

نقش مواد غذایی خاص در ذخایر تخمدان ها

لبنیات و میوه ها از جمله انواع توت ها احتمالا می توانند از کاهش ذخایر تخمدان جلوگیری کنند. لبنیات منبع غنی از کلسیم است که نقش آن در افزایش AMH دیده شده است. همچنین میوه ها از جمله توت ها غنی از آنتی اکسیدان و ویتامین C هستند که می توانند فواید زیادی برای سلامت تخمدان ها داشته باشند.

نکته آخر

ذخایر تخمدان ها تا حد زیادی توسط ژنتیک و در دوران جنینی تعیین می گردد. در واقع تمامی تخمک های خانم ها در دوران جنینی تشکیل شده و پس از تولد به مرور با افزایش سن کاهش می یابد. اما سبک زندگی شامل تغذیه، فعالیت بدنی و وضعیت وزن بدن می توانند تعیین کننده ی سرعت این کاهش باشند. باتوجه به مطالعات انجام شده مصرف لبنیات و به احتمال زیاد میوه هایی از جمله توت ها، کیوی و مرکبات غنی از ویتامین C، سبزیجاتی مانند کلم، اسفناج، فلفل ها و گوجه فرنگی، دانه هایی مانند تخم کدو، آفتابگردان و بادام که حاوی ویتامین E هستند، پرهیز از رژیم های پرچرب و در کنار آن اصلاح کمبود ویتامین D بتوانند نقش مفیدی در افزایش ذخایر تخمدان داشته باشد.

شما عزیزان می توانید در صورت نیاز به مشاوره برای تغذیه، با کلینیک دکتر لادن گیاهی تماس بگیرید و از خدمات و مشاوره کلینیک ایشان بهره مند شوید،

همچنین می توانید به صورت آنلاین وقت مشاوره تنظیم بفرمایید.

تغذیه نقش مهمی در پیشگیری و درمان فشار خون بالا دارد. یکی از علل زمینه های فشار خون بالا، افزایش وزن میباشد. افزایش بافت چربی به بیش از مقدار طبیعی، باعث تولید ترکیبات پیش التهابی مختلفی میگردد. این ترکیبات میتوانند اثرات منفی بر سلامت قلب و عروق داشته، و همچنین باعث افزایش فشار خون گردند. به همین دلیل درمان اصلی فشار خون در افراد دچار اضافه وزن و چاقی، در ابتدا اقدام به کاهش وزن و بعد استفاده از مکمل های لاغری میباشد.

در کنار رژیم های کاهش وزن، استفاده از مکمل های لاغری معمولا پرطرفدار است. این مکمل ها که اکثرا منشا گیاهی دارند، میتوانند بر فشار خون اثر گذار باشند.

در این مقاله به بررسی اثرات برخی از رایج ترین مکمل های لاغری بر فشار خون خواهیم پرداخت.

مکمل فیبری

نقش دریافت فیبر کافی در کاهش وزن و کنترل فشار خون در بسیاری از مطالعات به اثبات رسیده است. توصیه انجمن قلب آمریکا برای مصرف فیبر، 25 گرم در روز برای بانوان و 38 گرم در روز برای آقایان میباشد. این مقدار بر اساس اثرات مثبت بر سلامت قلب و عروق تعیین شده است.

باتوجه به سبک زندگی امروزه و الگوی غذایی افراد جامعه، معمولا این مقدار فیبر از طریق مواد غذایی مصرفی افراد تامین نمی گردد. در چنین مواقعی استفاده از مکمل های حاوی فیبر می تواند نقش موثری داشته باشد. پسیلیوم و یا سبوس جوی دوسر از رایج ترین مکمل های فیبری مصرفی هستند و تاثیر آنها در کاهش فشار خون سیستولی و دیاستولی دیده شده است.

چای سبز

چای سبز یکی از رایج ترین نوشیدنی های مصرفی میباشد. این نوشیدنی حاوی آنتیاکسیدان های ارزشمند پلی فنولی است که میتواند اثرات خوبی بر کنترل قند خون، چربی خون، وزن بدن و پیشگیری از سرطان ها داشته باشد. به همین خاطر مکمل های چای سبز از رایج ترین مکملهایی میباشند، که به عنوان مکمل لاغری استفاده می گردد. اما اثرات مصرف آن بر فشار خون کمی متناقض است.

دیده شده است که مصرف 2 فنجان چای سبز به مقدار قابل توجه در روز، می تواند خطر مرگ و میر ناشی از بیماری های قلبی-عروقی، از جمله فشار خون بالا را کاهش دهد. در واقع تحقیقات مختلف اثرات مفید ترکیبات پلی فنولی چای سبز را بر بهبود عملکرد دیواره ی عروق، ایجاد تعادل بین تولید ترکیبات منقبض کننده دیواره عروق (وازوکانستریکتورها)، و ترکیبات شل کننده دیواره عروق ( وازودیلاتورها)، و خنثی کردن اثرات رادیکال های آزاد نشان داده اند.

اما لازم است بدانید چای سبز حاوی کافئین میباشد و کافئین از ترکیبات افزاینده فشار خون است. در نتیجه استفاده زیاد از چای سبز یا مکمل هایی با دز بالای کافئین میتواند موجب کاهش اثربخشی آن بر کاهش فشار خون گردد.

قهوه سبز

قهوه سبز یکی از منابع غنی آنتی اکسیدانی میباشد. مکمل این گیاه نیز مانند مکمل چای سبز میتواند تا حدودی به عنوان یکی از مکمل لاغری موثر واقع گردد. قهوه سبز در واقع همان دانه های قهوهی تازه و روست نشده می باشد که غنی از کلروژنیک اسید است. فرآیند برشته کردن قهوه باعث از بین رفتن فعالیت بسیاری از ترکیبات مفید آن از جمله کلروژنیک اسید می شود. در حالی که بیشتر خواص دیده شده از قهوهی سبز از جمله خواص کاهندهی فشار خون، به دلیل فعالیت همین ترکیب است. تحقیقات در این زمینه نشان دادهاند که مصرف مکمل قهوه سبز به مدت کوتاه 4 هفتهای با دز حداقل 400 میلی گرمی میتواند به کاهش فشار خون مینیموم و ماکسیموم در افراد مبتلا به فشار خون بالا کمک کند.

مکمل سرکه سیب

سرکه سیب یکی دیگر از مکملهای لاغری شناخته شده است. این مکمل حاوی استیک اسید بوده و میتواند در کنار رژیم غذایی سالم اثرات مفیدی بر قند خون و وزن بدن داشته باشد. اما تحقیقات موفق به نشان دادن اثرات این مکمل بر کاهش فشار خون در افراد نشدهاند. در واقع به نظر میرسد این مکمل مستقیما اثری بر کاهش فشار خون نداشته باشد.

نکته آخر

مصرف بعضی مکمل های لاغری میتواند اثرات مفیدی بر فشار خون نیز داشته باشد. اما باید توجه کرد که جهت داشتن اثربخشی توجه به دز مکمل، مدت زمان مصرف و همچنین کیفیت مکمل مصرفی بسیار اهمیت دارد. از طرفی استفاده از مکمل های لاغری بدون عوارض نیست. ممکن است مصرف این مکمل ها باعث ایجاد عوارض گوارشی، تپش قلب، بیخوابی و … گردد. همچنین این مکمل ها میتوانند با داروهای مصرفی شما تداخل داشته باشند. درنتیجه پیشنهاد میشود قبل از مصرف هرگونه مکملی با پزشک خود مشورت نمایید.

شما عزیزان می توانید در صورت نیاز به مشاوره برای تغذیه، با کلینیک دکتر لادن گیاهی تماس بگیرید و از خدمات و مشاوره کلینیک ایشان بهره مند شوید،

همچنین می توانید به صورت آنلاین وقت مشاوره تنظیم بفرمایید.